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10 Beneficios de tomar el sol

1. Fortalece huesos y dientes El sol es una gran fuente de vitamina D y nos ayuda a fortalecer los huesos. ¿Sabías que cada vez que te bronceas tus huesos se van fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos, los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel. Recuerda que esta vitamina es muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón. Aunque la mayoría de las vitaminas y minerales hay que tomarlas en los alimentos, en el caso de la vitamina D el metabolismo cuenta con un "as en la manga", pues es capaz de fabricarla en la piel cuando dispone de un precursor con

Vivir más y mejor

10 datos curiosos que necesitas saber sobre salud y bienestar: 1. Tu ritmo cardiaco máximo a la hora de practicar deporte son 220 pulsaciones por minuto menos tu edad. Si tienes cuarenta años, no debes, por ejemplo, sobrepasar las 180 pulsaciones. 2. La digestión de 300 gramos de grasa equivale al esfuerzo de seis horas de ejercicio moderado. De ahí el sopor de las sobremesas después de comidas copiosas. 3. El hombre debe beber 15 vasos de agua al día, la mujer 11. El agua es esencial para nuestra salud. Si perdemos el 20% del agua de nuestro cuerpo, podemos morir. 4. La natación, al contrario de lo que se cree, no es el deporte más indicado contra la osteoporosis. Sí lo son los deportes de

La postura CUELLO DE MENSAJE

Vas en el bus, con tu smartphone, leyendo esto. Miras a tu alrededor. Toda la gente que te rodea hace lo mismo que tú. Dobla el espinazo para ver la pantallita y jugar al CandyCrush, leer las noticias o simplemente chatear con amigos y enemigos. Calcula ahora cuántas horas al día puedes pasar en esa postura. ¿Cuál es el problema? Según un reciente estudio publicado por el cirujano Kenneth K. Hansraj, con una inclinación de 60 grados ejerces sobre tu cervicales una fuerza de 27 kilos. Una bomba de relojería con nombre de cuello de mensaje (podría traducirse como cuello de guasap). Una dolencia propia del siglo XXI. “Empecé a fijarme en la postura al ver a muchos jóvenes entrando en mi consult

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