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Plántale cara al cambio de estación

Con el comienzo de la estación otoñal comienzan a acechar los virus y resfriados, ¿qué podemos hacer para fortalecer nuestro cuerpo y mantenerlos a raya? Con la llegada del mal tiempo y del frío nuestro organismo se debilita y es más susceptible de enfermar, sumamos a este hecho que los cambios de estación generan una bajada generalizada en nuestras energías. Para aumentar las defensas del organismo y mantener una buena salud tenemos que controlar tres puntos indispensables: la dieta, la actividad física y nuestra actitud mental. La actitud mental que mantenemos es de gran importancia, que mensajes estamos trasmitiendo a nuestro cuerpo. El estrés generado por un conflicto emocional o un sufr

Cómo hacer la Croqueta

La plancha es uno de los mejores ejercicios para aumentar la condición del torso, aunque también funciona para los glúteos y los músculos isquiotibiales, apoya la postura adecuada y mejora el equilibrio. Algunos de lo beneficios de realizar planchas son: Conseguir un vientre tonificado; Reducir el dolor de espalda; Aumentar la flexibilidad; Mejorar tu equilibrio y postura; Mejorar tu estado de ánimo. Con estas completa serie de ejercicios que llamamos La Croqueta, fortalecerás la zona abdominal, espalda, hombros y glúteos. Te enseñamos cómo hacerla ¿Te animas? PUENTE: Túmbate en el suelo y levanta las caderas mientras mantienes la espalda recta. El ejercicio del puente fortalece toda la regi

6 Alimentos para matar tu adicción al azúcar

¿Sabías que el promedio de azúcar que consume cada persona es de 22 cucharaditas diarias? Esto es ¡¡más de TRES veces la cantidad sugerida por la Asociación Americana del Corazón!!! Y a pesar de que el azúcar nunca se ha considerado un alimento saludable, una nueva evidencia muestra que puede hacer aún más daño de lo que se pensaba, preparándote para la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Sin embargo y debido a la cantidad de alimentos en los que se encuentra oculto, el destete de azúcar puede ser desalentador y difícil de esquivar. La mayoría de la gente piensa que renunciar al azúcar es todo fuerza de voluntad. Pero, ¿sabía la relación entre sus niveles de estrés y los an

Todo sobre el segmento espinal C5-C6

El segmento espinal C5-C6 se encuentra justo debajo de la mitad de la columna cervical. Este segmento proporciona al cuello soporte estructural y flexibilidad. Es también el lugar donde las ramas de la raíz nerviosa bajan por el brazo para que el codo pueda flexionar y rotar, la muñeca se extienda, así como proporcionar sensación a lo largo del lado del antebrazo y el pulgar lado de la mano. Debido a sus papeles clave en cuanto a la movilidad del cuello y el apoyo, el segmento espinal C5-C6 es susceptible al desarrollo de condiciones dolorosas de degeneración o lesiones relacionadas con la edad. Es el nivel más comúnmente de disco herniado. Las causas más comunes de dolor C5-C6 Algunas forma

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