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15 formas de perder peso sin dejar de comer


Hoy vamos a compartir los conocimientos del Dr. Ata Pouramini, orientador en salud que estudió Nutrición en Oxford Brooks University, es Licenciado en Ciencias Humanas, Master en Ciencias Quiroprácticas, Doctor en Quiropráctica y miembro de la Asociación Española de Quiropráctica.

El Dr. Ata enumera unas reglas maestras que nos pueden ayudar a conseguir nuestro objetivo, perder peso sin dejar de comer lo que nos gusta y sin dejarnos la salud en el empeño.

1. Pasar hambre es una forma muy peligrosa de perder peso, y puede causar debilidad en el sistema inmune, osteoporosis, y en nuestra capacidad mental.

2. Poco apoco intenta comer un poco menos, con el tiempo esta costumbre se convertirá en un hábito y conseguirás saciarte menos.

3. Bebe medio litro de agua media hora antes de desayunar, comer y cenar.

4. Practicar yoga y pilates, no solo beneficia a tu salud, también aprenderás a respirar mejor. Un cuerpo bien oxigenado tiene màs posibilidad de perder peso.

5. Duerme una hora más cada noche. Un estudio ha demostrado que durante un año una persona puede perder casi siete kilos con esa hora extra.

6. Come mucho más despacio, te saciarás antes.

7. Las ensaladas, las verduras y las sopas, llenan sin engordar tanto como otros alimentos.

8. Proponte y escribe un objetivo específico, cuantificable y que tenga un límite temporal.

9. Haz deporte al menos tres veces por semana.

10. Siempre que sea posible, come en casa.

11. Masticar chicle de menta muy fuerte, evitará que piques entre comidas.

12. La dieta debe tener un 80% de verduras, frutas, legumbres y cereales.

13. No hagas dietas, no funciona a largo plazo.

14. No retires el 100% de las grasas. Si privas de grasas a tu cuerpo, se volverá peligrosamente eficiente para guardar las grasas cuando vuelvas a comer normalmente.

15. El sistema endocrino está directamente relacionado con el sistema nervioso. Los cuidados quiroprácticos te pueden ayudar a acabar con tus dolores, pero también a regular tu sistema endocrino.

¡¡Compártelas si te ha gustado y quieres ayudar a otros!!

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