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Cómo fortalecer el sistema inmunológico


El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa natural del cuerpo ante los organismos y substancias infecciosas que causan enfermedades. Estos organismos pueden ser virus, bacterias, parásitos u hongos a los que estamos expuestos constantemente en nuestros hábitos de vida diarios, por eso es tan importante fortalecer y cuidar nuestro sistema inmune.

Por lo general, el sistema inmunológico hace un buen trabajo para defenderte, pero desafortunadamente, no gana todas las batallas.

Es importante mantener y fortalecer nuestro sistema inmunológico, de lo contrario estamos expuestos a contraer diversas enfermedades, que van desde un resfriado común, una reacción alérgica hasta enfermedades que ponen en riesgo nuestra vida, como el cáncer.

8 formas que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune:

  • Evita infecciones: lava tus manos y cocina bien los alimentos

  • Haz suficiente ejercicio: camina, corre, e involúcrate en actividades físicas que disfrutes.

  • Duerme bien: la calidad del sueño ayuda al cuerpo y mente a descansar, y recuperase ya sea de un día pesado en el trabajo o de una enfermedad.

  • Cuida tu peso: realiza todas las actividades posibles desde una alimentación saludable hasta un rutina de ejercicio para evitar el sobrepeso

  • Maneja el estrés: usa técnicas de relajación (yoga, tai chi, meditación) y la risa, para ayudar a manejar el estrés

  • Haz elecciones saludables: no fumes, bebe alcohol con moderación, mantén controlada tu presión arterial

  • Aliméntate bien: siempre incluye en tu dieta verdura, fruta y grasas buenas. Enriquece tu dieta con alimentos que contengan vitaminas, nutrientes y antioxidantes como, Fresas y moras, Brócoli, Tomates, Ajo, Té verde, uvas rojas, Nueces, Col...

  • Regálate ajustes quiroprácticos de forma regular, aumentarás tus defensas y restaurarás el funcionamiento óptimo de todo el sistema

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